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하지정맥 운동 | 공개 의료상담 | 공개 의료상담 | 강남연세흉부외과

하지정맥류 운동

60이 넘어서 근감소가 심해져서 하체 운동을 해야 하는 데
하지정맥류에 좋은 운동 부탁드립니다

걷기는 어느 정도 시간과 속도가 좋은지요
까치발은 이미 하지정맥류가 있어도 해도 되는지와 방법은?

복압때문에 헬스 기구가 안 좋다고 하는데
레그익스텐션 레그컬 이런 것은 안좋은지요
레그프레스( 비스듬히 누워서 발을 높이 들어서 천정보고하는 기구)는 어떤지요?

팔굽혀펴기, 슈퍼맨자세,플랭크 등도 안좋은지요?

안녕하세요 강남연세흉부외과입니다.

하지정맥류에 좋은운동으로는 빨리 걷기가 가장 좋습니다.

속도는 5~6정도로 30분정도 뛰지 말고 빨리 걷는게 좋습니다.

그외에 실내 자전거 타기도 좋습니다

자전거를 타실때는 강도는 약하게 하시고, 속도는 빠르게 하시는게 좋습니다

이것도 30분정도 해주시면 좋습니다.

그외에 운동들은 복압을 올리지 않는 운동들은 하셔도 됩니다.

감사합니다.